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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
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【央视新闻客户端】
2025—2026雪季已开启
各地雪场陆续开板
新疆、吉林等部分地区的中小学生
也迎来“雪假”
不少人开始了滑雪之旅
如何在享受滑雪乐趣的同时
保障自身安全?
上雪道前:先做这3件事
身体健康状况评测:患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响,请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。
认真学习冰雪运动项目安全须知,购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险,了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级,熟记急救室位置及急救电话。
冬季室外寒冷,人体肌肉和关节都比较僵硬,滑雪前要进行5~15分钟的全身性的热身运动。在滑雪前和滑雪过程中,注意观察天气变化和气象预报,避免因天气变化造成危险。
装备篇:守护安全的“第一道防线”装备穿对才安全
核心防护不能忘:
头盔是必备防护装备,选择合适尺寸,佩戴后稳固不晃动即可;
护具(护膝、护肘、护臀)可降低摔倒时的撞击伤害,新手建议全套佩戴;
雪镜能防雪盲、防风、防紫外线,需选择透光性好、贴合面部的款式;
此外,还需穿戴防水透气的滑雪服、滑雪裤和保暖手套,避免冻伤。
雪具选对不踩雷:
新手优先选双板,比单板容易平衡,雪板长度比身高短10~15厘米,好控制;
雪鞋要合脚,前掌贴住鞋头不挤脚,后跟不晃;
双板新手不要把雪杖的握带套在手腕上,摔倒时容易被拽伤。
穿衣遵循“洋葱法”:
内层穿速干衣,中层抓绒或薄羽绒,外层穿防水防风的滑雪服,颜色选鲜艳的,在雪场里容易被看见,更安全。
雪道规则:守好“规矩”不做雪场“危险分子”
选择符合自己能力水平的雪道,不要上超出自身能力范围的滑雪道,并保持警惕,避免冲撞。滑冰初学者要尽量在冰场边缘慢速滑行,请勿逆行;
主动避让前方滑雪者,前方滑雪者拥有优先使用雪道的权利。从后方或者侧方超越其他滑雪者时,要保持安全距离;
不要在雪道中间、拐弯处拍照休息,要去两侧安全区;
不到未开放的雪道和区域滑雪,不破坏、不穿过防护网滑雪。
应急处理:摔倒时如何自我保护?
摔倒姿势有技巧:
单板滑雪者注意避免双手撑地,这极易导致手腕或上臂骨折。
正确做法:向后倒时双手交叉抱肩,弓背低头,防止摔到后脑,勾脚刹车减速,身体蜷缩成球状用背着地;向前摔倒时,避免手腕或膝盖直接触地,迅速降低重心,用小臂接触雪面,顺势前扑。
双板滑雪者摔倒时可及时丢掉滑雪杖避免戳伤。
正确做法:上半身不要过度前倾或后仰,迅速降低重心,双手交叉抱肩或收在胸前,向身体两侧地面倒下,倒下后切忌在雪道停留时间过长,应尽快起身离开雪道,避免他人冲撞。
受伤了别乱动:如果只是轻微擦伤,到安全区休息即可;如果关节肿痛、站不起来,或听到“咔嚓”声,大概率是骨折或扭伤,别轻易挪动,赶紧打救援电话。
注意保暖警惕失温:当出现寒冷感、开始颤抖等轻度失温表现时,需立刻到避风处避险,以减轻风寒效应;若衣物潮湿,要及时脱下并更换干燥衣物,可用热水袋、发热贴等为脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位加温。缓慢回温后,可补充流质、常温的高热量食物(如浓糖水、巧克力等),为身体产热提供能量。
滑雪后如何缓解身体酸痛等不适症状?
热敷
使用40℃左右热毛巾敷在酸痛部位15分钟,每日2至3次。重点热敷大腿前侧、小腿后群和腰背部等主要发力肌群。
拉伸放松
可采用弓步压腿、坐姿体前屈等动作,针对滑雪常用肌群进行静态拉伸,每个动作保持30秒。
补充营养
运动后2小时内补充优质碳水化合物与蛋白质,避免摄入高脂肪食物。每日饮水量保持在2000毫升以上。
适度运动
建议选择散步、游泳等非负重运动,每次运动20至30分钟。
充分休息
保证7至8小时高质量睡眠,次日如疼痛持续可减少活动量。
快收好这份安全指南
共赴冰雪之约
(央视新闻综合新疆新闻广播、河北体育、人民优选等)【
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我是寝室网的签约作者“辅助”
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文章不错《开挂辅助工具“吉祥棋牌斗地主填大坑透视”开挂详细教程》内容很有帮助